震在進行中

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%AD%E8%8F%AF%E6%B0%91%E5%9C%8B%E6%B5%B7%E6%B4%8B%E5%A7%94%E5%93%A1%E6%9C%83

2018海洋委員會的成立讓原本主管海洋污染防治法及環境保護的主管機關－環境保護署－立場變得有點微妙。

今天小腳丫的課程由冠宇學長主講，課程開始前，學長先請我們準備三角巾並且說會在課堂上操作，結果我就變成這個樣子，跟火鳳燎原的水鏡老師有87%像。

今天的課程是Jenny學姊主講，其他學長姐協助。課程的內容大致包含：運動生理力學（膝蓋方向、膝蓋透視圖、肌肉力量來源）；放鬆肌肉（滾筒、按摩球）；徒手訓練（棒式、四肢落地爬行等）。雖然在上課前我已經會偶爾用滾筒、按摩球做肌肉的放鬆，但因為沒有上過相關課程，就是哪裡舒服按那裡，這次的課程有特別說到一些平常沒按摩過的地方，讓人耳目一新。

有關於運動生理力學上，因為於上課前有特別閱讀Jenny學姊提供的文章，其中「 人在30歲之後平均每年肌肉以0.5%~1％的速度流失（https://jysportlife.blogspot.tw/2017/03/blog-post_13.html）」讓我特別緊張，想著自己從以前每天運動一到兩個小時，到現在每周說不定才一兩個小時，想必訓練量的不足必定讓我的肌肉強度下降不少，若再加上年紀漸增，看來以後要爬大山前，應該擬定一個週期性體能訓練計畫，避免因準備不足而受傷。可惜的是，本次運動生理力學可能因為時間的關係，沒有介紹肌力、肌耐力自我訓練的菜單如何規劃，若能有個範本，對於以後要自我準備更容易有方向。不過沒關係，本次上課還推薦了一本書：登山前一定要知道的事（http://www.books.com.tw/products/0010513514），我在上完課後就去台北市圖借出來，希望能翻一翻增加登山的一些基礎知識。

本次小13的行進課程選在指南宮走猴山岳，其中猴山岳前峰的展望極佳，原本預計的路線到草楠大榕樹後還要繼續南行，但因為前面行程delay而到草楠便結束。

我覺得這次課程最精彩的在於分享一些行進時遇到的危險，包括：虎頭蜂的危險性、學姊體會失溫的感覺、以及如何避免螞蝗、硬蜱的危害。

本次的登山裝備概論是及文學長主講，講述內容雖主要以登山常識由淺入深告訴學員應該如何準備登山裝備 ，課程所提內容雖然很多元，但以下僅就我最有印象的幾點分別說明：

1.  不管鞋底、帳篷或是外套，大家都很關心漏水的問題，畢竟在山上鞋子漏水則走起路來格外不舒服，甚至還有可能提高起水泡的機會；帳篷漏水則讓美好的過夜行程泡湯、也讓隔天沒有體力面對接下來的路程；外套漏水則可能導致水寒效應。因此，應該要盡量減少漏水的憾事發生。

這是小腳ㄚ的第一次上課＋第一次室外課。雖然我因為私人關係沒有參加第二天的地圖實作課，但第一天的指北針操作課還是讓我很感動。

感動的原因是：

旗靈縱走是高雄著名登山路線之一，應該要來的原因包括：

苗栗常經過卻不清楚有甚麼好玩的。

2007年跟台灣體院一起單車環島的時候，曾經住過苗栗巨蛋，那時用了球員休息室，往後的人生可能無法再有這種機會。

[ 前言 ] 許多人都有用過維基百科(https://zh.wikipedia.org/wiki/Wikipedia:%E9%A6%96%E9%A1%B5)，也知道維基百科是由眾人所編輯的百科全書，但可能都沒有編輯過，真是可惜。

最近偶然看到維基寫作的聚會，一時性起便與行動力無限的Eva大大一起來參加這個聚會，感謝美麗的Eva大大

我國的三個離島縣市：金門、馬祖、澎湖，都有美麗的海岸，也有為數龐大的垃圾堆積其上。

這次去馬祖最讓我驚豔的是「淡菜」